Por si es la primera vez que entras en este blog, mi nombre es Anna y soy psicóloga 🙂
He creado un mini curso sobre Emociones para ayudarte a entender mejor estas experiencias tan humanas que todos compartimos.
En esta primera entrada encontrarás información sobre:
- Qué son las emociones
- La diferencia entre emoción, sentimiento y estado de ánimo
- Ejemplos de emociones básicas
Definición de Emociones
La palabra emoción tiene su origen en el latín “emotio” (movimiento o impulso), derivada del verbo ‘emovere’ (mover hacia, sacudir). Originalmente, «emotio» se refería a una perturbación del ánimo o un movimiento del alma.
Las emociones son respuestas complejas ante un acontecimiento, ya sea externo o interno, y se manifiestan en:
- Nuestro cuerpo: respuesta fisiológica
- Nuestra mente: vivencia subjetiva
- Nuestro comportamiento: nos impulsa a actuar de una forma determinada. La emoción dirige o predispone a la acción.
Todas las emociones son útiles y necesarias, cumpliendo diversas funciones como:
- Motivarnos
- Proporcionarnos información sobre cómo algo nos afecta
- Comunicarnos con las demás personas
Emocionarse es bueno. Es la prueba de que una persona está viva y reacciona ante lo que le ocurre. Cuando experimentamos una emoción, es importante:
- Reconocerla: ¿Qué emoción es?
- Expresarla adecuadamente: Para nosotros y para la relación con los demás.
Reprimir o evitar la emoción nos perjudica. Si no dejamos que fluya, se enquista. Es como una herida que no se limpia: se inflama, se infecta, y puede empeorar. Reprimir las emociones, especialmente las desagradables, hace que duren más y empeoren las consecuencias.
Diferencia entre Emociones, Sentimientos y Estados de Ánimo
Es crucial distinguir entre emociones, sentimientos y estados de ánimo, aunque a menudo se usan como sinónimos.
- Emociones: Reacciones inmediatas a un estímulo. Ejemplo: el miedo que sientes cuando ves una serpiente.
- Sentimientos: Interpretación y experiencia subjetiva de las emociones. Ejemplo: el amor que desarrollas a partir de experiencias emocionales positivas con alguien.
- Estado de ánimo: Disposición emocional predominante y duradera en un momento dado. Es como un color que tiñe todo, influyendo en cómo piensas, sientes y actúas. Ejemplo: si tu estado de ánimo es ‘contento’, pensarás de forma más optimista y actuarás con más decisión.
Ejemplos de Emociones Básicas
Las emociones básicas son innatas y universales, experimentadas por todos los seres humanos, independientemente de la cultura o el contexto social. Según el autor o estudio, varían entre 4 y 8.
Emociones Básicas Según Ekman
Paul Ekman identificó seis emociones básicas reconocidas universalmente a través de expresiones faciales:
- Felicidad: Sensación de bienestar, generalmente expresada con una sonrisa.
- Tristeza: Sentimiento de pérdida o aflicción, expresado con expresiones faciales decaídas y lágrimas.
- Miedo: Emoción de alerta ante una amenaza, con expresiones faciales de ojos abiertos y boca tensa.
- Ira: Sentimiento de frustración o enfado, expresado con ceño fruncido, labios apretados y mirada intensa.
- Asco: Emoción de aversión ante algo desagradable, con expresiones faciales de nariz arrugada y boca contraída.
- Sorpresa: Emoción de asombro ante algo inesperado, con expresiones faciales de cejas levantadas y boca abierta.
Posteriormente, incluyó el desprecio a esta lista.
La Rueda de las Emociones de Plutchik
Robert Plutchik desarrolló la teoría de la «Rueda de las Emociones», proponiendo ocho emociones primarias: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, aversión, ira y anticipación. Plutchik describió cómo estas emociones pueden combinarse para formar emociones más complejas, como amor, desprecio, optimismo, sumisión, susto, decepción, remordimiento y alevosía.
Conclusiones
Las emociones son reacciones inmediatas a los estímulos que vivimos.
Son diferentes de los sentimientos y los estados de ánimo, y existen seis emociones básicas que todos los seres humanos experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira, asco y sorpresa.
En el próximo capítulo veremos para qué sirven las emociones y por qué son tan importantes para nosotros.
Referencias
Ekman, P. (1971). Universals and cultural differences in facial expressions of emotion. Nebraska Symposium on Motivation, 19, 207–283.
Ekman, P. (2003). Emotions revealed: Recognizing faces and feelings to improve communication and emotional life. Times Books/Henry Holt and Co.
Plutchik, R. (1982). A psychoevolutionary theory of emotions. Social Science Information, 21(4-5), 529-553. https://doi.org/10.1177/053901882021004003
Plutchik, R. (2001). The Nature of Emotions. American Scientist, 89, 344-350. https://doi.org/10.1511/2001.28.344